La déprime saisonnière

Après de longues semaines de prolongations, l’Automne a véritablement pris la place d’un été qui ne voulait pas tirer sa révérence.

Et voilà que pointe pour certains le tant redouté « blues hivernal »… Nous ne sommes qu’en tout début de saison, alors que faire pour aborder cette période avec plus de sérénité?

SORTEZ!

OUI… :

• Les heures de soleil (quand il veut bien se montrer!) sont de moins en moins nombreuses
• Il fait froid, il pleut et/ou il y a du vent, ce qui ne nous aide pas à chausser nos baskets pour sortir
• On se sent plus faible et plus fatigué
• La motivation d’entreprendre quoique ce soit qui s’apparenterait à un effort est plus difficile à aller chercher

…MAIS PASSER DU TEMPS DEHORS:

• Stimule les défenses immunitaires
• Rebooste l’organisme
• Améliore l’humeur (si, si!)

ENRICHISSEZ VOS ASSIETTES

Optez pour une alimentation riche en nutriments de qualité: 

• Légumes variés en abondance pour les vitamines, minéraux, et oligo-éléments, indispensables pour le bien-être physique et psychique.
• Des omégas 3 pour un bon fonctionnement du cerveau.
• Des protéines végétales et/ou animales pour contribuer -entres autres!- à une bonne circulation de l’information dans le cerveau.

Peut-être est-ce aussi le bon moment d’envisager un ré-équilibrage alimentaire?

SUPPLÉMENTEZ-VOUS

Faites une cure de vitamine D.

Supplémentez-vous en magnésium pour lutter contre la fatigue intellectuelle et le stress. Le magnésium se trouve également dans les légumes comme les épinards, les fruits secs, dans les céréales complètes, le cacao, …
A noter que son absorption est facilitée par la vitamine D.

NB: attention à bien choisir la qualité et le dosage des compléments auprès de votre professionnel de santé.

STIMULEZ-VOUS!

Faites des choses que vous aimez: sortez voir vos amis, ressortez vos meilleurs livres, faites-vous masser… et testez de nouvelles activités: danse, cours d’oenologie, acupuncture, …

ET ENFIN:

L’une des astuces les plus efficaces est tout simplement d’ACCEPTER qu’il en est ainsi et que cela fait partie d’un cycle (à l’image du cycle féminin), où chaque phase nous permet d’expérimenter quelque chose de différent.

Plus on regrette le temps passé et plus on se projette dans ce qui n’est pas encore, moins nous sommes disposés à APPRÉCIER le moment présent et à en retirer ce qu’il a de mieux à nous OFFRIR.

Alors dites-moi, qu’allez-vous mettre en place cette année pour passer un Automne et un Hiver avec le sourire?